李嘉誠勸告不想工作的女人們: 如果你感覺到累了，不想再工作了，那麼我建議你做三件事情：
 
 
 
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知識+知識首頁知識分類熱門: 貓熊 • 黑心食品 • 丟鞋小孫 發問:如何消除口臭最近這幾年，不知道什麼原因開始有口臭的問題，找了牙醫治療，醫生說我的牙齒沒問題，然後找腸胃科醫生照胃鏡，除了小小的胃潰瘍，也沒什麼大問題，又看了耳鼻喉科，醫生說正常，我本身沒有肝病的問題，所以不知道要如何是好？加上我的職業經常要上台說話，每次看台下的人摀著鼻子，讓我的自尊心受到嚴重的打擊，口臭的問題實在讓我很困擾！不知道有誰能幫助我！2005-10-08
 
最佳解答
 
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1.羊肉去膻味：將蘿蔔塊和羊肉一起下鍋，半小時後取出蘿蔔塊；放幾塊桔子皮更佳；每公斤羊肉放綠豆 5克，煮沸10分鐘後，將 水和綠豆一起倒出；放半包山楂片；將帶殼的核桃兩三個洗淨打 孔放入；１公斤羊肉加咖喱粉10克；１公斤羊肉加剖開的甘蔗200克；１公斤水燒開，加  羊肉１公斤、醋50克，煮沸後撈出，再重新加水加調料。 2.煮牛肉：為了使牛肉燉得快，燉得爛，加一小撮茶葉(約為泡一壺茶的量，用紗布包好)同煮，肉很快就 爛且味道鮮美。 3.煮骨頭湯時加一小匙醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解于湯中，並可保存湯中的維生素。4.煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點醋可使其軟化。 5.煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感。 6.煮鹹肉：用十幾個鑽有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味。 7.將綠豆在鐵鍋中炒10分鐘再煮能很快煮爛，但注意不要炒焦。 8.煮蛋時水里加點醋可防蛋殼裂開，事先加點鹽也可。 9.煮海帶時加幾滴醋易爛；放幾棵波菜也行 。 10.煮火腿之前，將火腿皮上塗些白糖，容易煮爛，味道更鮮美。 11.煮水餃時，在水裏放一顆大蔥或在水開後加點鹽，再放餃子，餃子味道鮮美不粘連；在和麵時，每500     克麵粉加拌一個 雞蛋，餃子皮挺刮不粘連。 12.煮水餃時，在鍋中加少許食鹽，鍋開時水也不外溢 。 13.煮麵條時加一小湯匙食油，麵條不會沾連，並可防止麵湯起泡沫、溢出鍋外。 14.煮麵條時，在鍋中加少許食鹽，煮出的麵條不易爛糊 。 15.熬粥或煮豆時不要放堿，否則會破壞米、豆中的營養物質。 16.用開水煮新筍容易熟，且鬆脆可口；要使筍煮後不縮小，可加幾片薄荷葉或鹽。 17.豬肚煮熟後，切成長塊，放在碗內加一些鮮湯再蒸一會兒，豬肚便會加厚一倍。 18.煮豬肚時，千萬不能先放鹽，等煮熟後吃時再放鹽，否則豬肚會縮得象牛筋一樣硬。 19.燉肉時，在鍋里加上幾塊桔皮，可除異味和油膩並增加湯的鮮味。 20.燉雞：洗淨切塊，倒入熱油鍋內翻炒，待水分炒乾時，倒入適量香醋，再迅速翻炒，至雞塊發出劈劈 啪啪的爆響聲時，立即加熱水( 沒過雞 塊），再用旺火燒十分鍾，即可放入調料，移小火上再 燉20分鐘，淋上香油即可出鍋；應在湯燉好後，溫度降至80～90攝氏度時或食用前加鹽。因為 雞肉中含水分較高，燉雞先加鹽，雞肉在鹽水中浸泡，組織細胞內水分向外滲透，蛋白質產生 凝固作用，使雞肉明顯收縮變緊，影響營養向湯內溶解，且煮熟後的雞肉趨向 硬、老，口感粗 糙。 21.燉老雞：在鍋內加二三十顆黃豆同燉，熟得快且味道鮮；或在殺老雞之前，先灌給雞一湯匙食醋，然 後再殺，用文火煮燉，就會煮得爛熟；或放３～４枚山楂，雞肉易爛。 22.老雞鴨用猛火煮，肉硬不好吃；如果先用涼水和少許食醋泡上２小時，再用微火燉，肉就會變得香嫩     可口。 23.煮老鴨：在鍋裏放幾個田螺容易爛熟。 24.燒鴨子時，把鴨子尾端兩側的臊豆去掉，味道更美。 25.燒豆腐時，加少許豆腐乳或汁，味道芳香。 26.紅燒牛肉時，加少許雪裏紅，肉味鮮美。 27.做紅燒肉前，先用少許硼砂把肉醃一下，燒出來的肉肥而不膩，甘香可口。 28.油炸食物時，鍋裏放少許食鹽，油不會外濺 。 29.在春捲的拌餡中適量加些麵粉，能避免炸制過程中餡內菜汁流出糊鍋底的現象。 30.炸土豆之前，先把切好的土豆片放在水裏煮一會兒，使土豆皮的表面形成一層薄薄 的膠質層，然後再     用油炸。 31.炸豬排時，在有筋的地方割２～３個切口，炸出來的豬排就不會收縮。 32.將雞肉先醃一會兒，封上護膜放入冰箱，待炸時再取出，炸出的雞肉酥脆可口。 33.煎荷包蛋時，在蛋黃即將凝固之際澆一點冷開水，會使蛋又黃又嫩。 34.煎雞蛋時，在平底鍋放足油，油微熱時蛋下鍋，雞蛋慢慢變熟，外觀美，不粘鍋。 35.煎雞蛋時，在熱油中撒點麵粉，蛋會煎得黃亮好看，油也不易濺出鍋外。 36.用羊油炒雞蛋，味香無異味。 37.炒雞蛋時加入少量的砂糖，會使蛋白質變性的凝固溫度上升，從而延緩了加熱時間，加上砂糖具有保     水性，因而可使蛋製品變得膨松柔軟。 38.炒雞蛋時加入幾滴醋，炒出的蛋鬆軟味香。 39.炒茄子時，在鍋裏放點醋，炒出的茄子顏色不會變黑 40.炒土豆時加醋，可避免燒焦，又可分解土豆中的毒素，並使色、味相宜。 41.炒豆芽時，先加點黃油，然後再放鹽，能去掉豆腥味。 > 42.炒波菜時不宜加蓋 。 43.炒肉片：肉切成薄片加醬油、黃油、澱粉，打入一個雞蛋，拌勻，炒散；等肉片變色後，再加佐料稍     炒幾下，肉片味美、鮮嫩 。 44.炒牛肉絲：切好，用鹽、糖、酒、生粉( 或雞蛋）拌一下，加上生油泡醃，30分鐘後再炒，鮮嫩口。 45.炒肉菜時放鹽過早熟得慢，宜在將熟時加鹽，在出鍋前再加上幾滴醋，鮮嫩可口。 46.肉絲切好後放在小蘇打溶液裏浸一下再炒，特別疏鬆可口，不論做什麼糖醋菜肴，只要按２份糖１份     醋的比例調配，便可做到甜酸適度。 47.炒糖醋魚、糖醋菜幫等，應先放糖，後放鹽，否則食鹽的"脫水"作用會促進菜肴中蛋白質凝固而"吃"不     進糖分，造成外甜裏淡。 48.做肉餅和肉丸子時，一公斤肉餡放2小匙鹽。 49.做丸子按50克肉10克澱粉的比例調製，成菜軟嫩。 50.做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉５克澱粉的比例上漿，成菜鮮嫩味美。 51.做饅頭時，如果在發麵裏揉進一小塊豬油，蒸出來的饅頭不僅潔白、鬆軟，而且味香。 52.蒸饅頭時摻入少許桔皮絲，可使饅頭增加清香 。 53.蒸饅頭堿放多了起黃，如在原蒸鍋水里加醋２～３湯匙，再蒸10～15分鐘可變白。 54.將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯浸入十幾分鐘，洗淨後蒸煮，可防止或減輕腹脹。 55.牛奶煮糊了，放點鹽，冷卻後味道更好。 56.放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減。 57.烹調時，放醬油若錯倒了食醋，可撒放少許小蘇打，醋味即可消除。 58.菜太酸，將一隻松花蛋搗爛放入。 59.菜太辣，放一隻雞蛋同炒 。 60.菜太辣，放些醋可減低辣味 。 61.菜太苦，滴入少許白醋 。 62.湯太鹹又不宜兌水時，可放幾塊豆腐或土豆或幾片蕃茄到湯中；也可將一把米或麵粉用布包起來放入     湯中。 63.湯太膩，將少量紫菜在火上烤一下，然後撒入湯中 。 64.花生米用油炸熟，盛入盤中，趁熱撒上少許白酒，稍涼後再撒上少許\食鹽，放置幾天幾夜都穌脆初。 65.菜籽油有一股異味，可把油燒熱後投入適量生薑、蒜、蔥、丁香、陳皮同炸片刻，油即可變香。 66.用菜油炸一次花生米就沒有怪味了，炒出的菜肴香味可口，並可做涼拌菜。 67.炸完食物後的油留下一些殘渣並變得混濁，可將白蘿蔔切成厚圓片，用筷子把蘿蔔戳幾個洞，放入剩     油中炸，殘渣會附著在蘿蔔片上，取出清除殘渣，再反復放入鍋中炸，混濁的油可變清澈。 68.炒菜時應先把鍋燒熱，再倒入食油，然後再放菜。 69.當鍋內溫度達到最高時加入料酒，易使酒蒸發而去除食物中的腥味。 70.熬豬油：在電飯褒內放一點水或植物油，然後放入豬板油或肥肉，接通電源後，能自動將油煉好，不     濺油，不糊油渣，油質清純。 71.泡菜壇中放十幾粒花椒或少許麥芽糖，可防止產生白花。
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法則一：想像你家住著一位客人。
已婚人士對待陌生人的態度遠勝於對待伴侶。一對夫婦的諮詢，這對夫妻只要單獨在一起就會扯著喉嚨互相指責。於是，建議他們的一位同事搬來與他們共住幾個月。結果，夫妻兩人變得相敬如賓。就此，想像家中住著一位客人，會讓伴侶控制自身情緒的能力大大提升。
⋯⋯
法則二：每天最多批評對方一次。
隨著兩人彼此熟悉的程度加深，讚美的語言越來越少，批評的話卻越來越多。沒有人能夠忍受批評勝過欣賞的婚姻關係。所以夫妻雙方要三緘其口，理想情況下，每天至多批評對方一次。
法則三：牢記“三句話”原則。
很多男性都害怕陷入無休止的爭吵中。最讓男人煩惱的是女人生氣時說話的語速、句子數量和音量。所以調低音量、放慢說話速度，儘量以三句話表達自己的意思。這樣做不僅可以避免爭吵，而且能提高溝通效率。
法則四：不吝嗇隨時隨地的讚美。
我們經常通過讚美的方式鼓勵孩子養成好習慣，但卻忘了把這一招用到伴侶身上。此外，還可以經常做一些讓伴侶感到被愛、被珍惜的事情，如幫對方洗碗，為對方洗腳……小事情往往最能溫暖對方的心。
法則五：學會聆聽。
當雙方都很放鬆時，說什麼都容易接受。當一方頭腦發熱或滔滔不絕時，最好的辦法就是先靜靜聆聽
在一起生活久了，夫妻間的摩擦難免越來越多，
最終可能導致夫妻感情受影響。
消極等待對方改變只能加速婚姻的毀滅，
最好的辦法是自己積極行動起來。
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※※伴侶一：菠菜
◎不貧血。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
⋯⋯
◎體質強。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
◎皮膚好。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
◎排毒。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
◎保護視力。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
◎穩定情緒。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
◎生健康寶寶。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
※※伴侶二：番茄
◎防癌。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
◎給你好食慾。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
◎精力旺盛。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
◎美白。想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
　　
※※伴侶三：巧克力
◎擁有快樂。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
◎護齒。脫鈣化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
※※伴侶四：馬鈴薯
◎護脾胃。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
◎消除眼袋。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
※※伴侶五：蘑菇
◎營養豐富。蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
◎提高免疫力。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
◎減肥。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
※※伴侶六：大豆
◎抑制腫瘤。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
◎遠離冠心病。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
◎延緩衰老。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
※※伴侶七：雞蛋
◎增強記憶力。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
◎美容。用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
◎不再無精打采。如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
◎別丟了蛋黃。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
※※伴侶八：核桃
◎健腦。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
◎潤膚。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
※※伴侶九：魚
◎吃出好心情。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
◎吸煙族的福音。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
※※伴侶十：柳丁
◎防癌。一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用。
◎橙汁不能代替吃鮮橙。柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
✦一切有益身心的食物也好，均不宜過量，否則物極必反，均衡飲食最為重要。
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孩子長大的過程中，免不了會遇到各種問題。作為家長這時不要急著插手，可以先問孩子八個問題，聽聽他們有什麼想法。而往往問不到幾個問題，事情就已經很清楚並得到解決了。家長不妨可以一試。
第一個問題是：“發生什麼事情了？”⋯⋯
這個問題看起來不起眼，但是非常重要。許多成人碰到突發狀況時，會習慣性的太快下判斷：“一定是你先打他，他才會打你。”“一定是你做錯事，老師才會處罰你。”如果我們不讓孩子從他的角度說說事情的經過，很可能冤枉孩子。況且，讓孩子有機會說話，即使真的是他的錯，他也會因為有機會為自己辯解而比較甘心認錯。
第二個問題是：“你的感覺如何？”
事情經過是客觀事實，當事人心裡受到的衝擊純然是主觀的感受，無所謂是非對錯。很多時候，我們只是需要把自己的感受說出來而已。一旦說出來，哭一哭，罵一罵，心情就會好多了。腦科學研究表明，當一個人情緒強烈的時候，外在刺激不容易被腦部吸收。也就是說，當一個人還有情緒的時候，別人說什麼他都會聽不進去。總要等到他心情平靜下來，才可能冷靜思考。所以如果我們希望孩子能夠聽得進去我們的意見，我們就需要先同理他的感情，讓他的情緒有個出口。
孩子夠冷靜之後，可以問他 第三個問題：“你想要怎樣？”
這時不管孩子說出什麼驚人之語，先不要急著教訓他，而是冷靜的接著問他
第四個問題：“那你覺得有些什麼辦法？”
在這個階段，不妨跟孩子一起做腦力激蕩，想各種點子，合理的、不合理的、荒唐的、可笑的、噁心的、幼稚的……腦力激蕩的重點就是允許任何看似無稽的想法。這時候不論聽到什麼，都暫時不要做批評或判斷。
等到再也想不出任何點子的時候，就可以問他
第五個問題：“這些方法的後果會怎樣？”
讓孩子自己一一檢視，每個方法的後果會是什麼？你可能會很訝異的發現，大部分的孩子都明白事情的後果。如果他的認知有差距，這時候就可以跟他好好討論，讓他明白現實真相。這是一個很好的親子溝通機會，但是要避免說教，只要陳述事實就可以了。
然後問他第六個問題：“你決定怎麼做？”
孩子一定會選擇對自己最有利的狀況，如果他瞭解後果，通常會做出最合理、最明智的選擇。即使他的抉擇不是成人期望的結果，也要尊重孩子的決定。成人一定要言而有信，不能先問他怎麼決定，然後又告訴他不可以這麼決定。這樣子，他以後再也不敢信任你了。何況，就算他選擇錯誤，他從這個錯誤中也可以學習到更珍貴難忘的教訓。
接著問 第七個問題：“你希望我做什麼？” 並且表示支持。
等到事情過去之後，問他最後
第八個問題：“結果怎樣？有沒有如你所料？”
或是“下次碰見相似的情形，你會怎麼選擇？”
讓他有機會檢視自己的判斷。
如此練習幾次，孩子就會有自己解決問題的能力，不需要我們操心了
經典八問：
第一個問題是：“發生什麼事情了？”
第二個問題是：“你的感覺如何？”
第三個問題：“你想要怎樣？”
第四個問題：“那你覺得有些什麼辦法？”
第五個問題：“這些方法的後果會怎樣？”
第六個問題：“你決定怎麼做？”
第七個問題：“你希望我做什麼？”
第八個問題：“結果怎樣？有沒有如你所料？”
或是“下次碰見相似的情形，你會怎麼選擇
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哈佛大學學者曾經做過一項調查研究，得出一個驚人的結論：愛幹家務的孩子和不愛幹家務的孩子，成年之後的就業率為15∶1，犯罪率是1∶10。另有專家指出，在孩子的成長過程中，家務勞動與孩子的動作技能、認知能力的發展以及責任感的培養有著密不可分的關係。
在美國，孩子不論年齡大小，都是重要的家庭成員，所以告訴孩子他們在家庭中應該負起的責任是很重要的，而承擔家務則是最好的方式。不同年齡的孩子可以做哪些家務勞動?⋯⋯
這張美國孩子的家務清單或許可以借鑒一下。
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9-24個月：可以給孩子一些簡單易行的指示，比如讓寶寶自己把髒的尿布扔到垃圾箱裡。
2-3歲：可以在家長的指示下把垃圾扔進垃圾箱，或當家長請求幫助時幫忙拿取東西;幫媽媽把衣服掛上衣架;使用馬桶;刷牙;澆花(父母給孩子適量的水);晚上睡前整理自己的玩具。
3-4歲：更好地使用馬桶;洗手;更仔細地刷牙;認真地澆花;收拾自己的玩具;喂寵物;到大門口取回地上的報紙;睡前幫媽媽鋪床，如拿枕頭、被子等;飯後自己把盤碗放到廚房水池裡;幫助媽媽把疊好的乾淨衣服放回衣櫃;把自己的髒衣服放到裝髒衣服的籃子裡。
4-5歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能獨立到信箱裡取回信件;自己鋪床;準備餐桌(從幫家長拿刀叉開始，慢慢讓孩子幫忙擺盤子);飯後把髒的餐具放回廚房;把洗好烘乾的衣服疊好放回衣櫃(教給孩子如何正確疊不同的衣服);自己準備第二天要穿的衣服。
5-6歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能幫忙擦桌子;鋪床/換床單(從幫媽媽把髒床單拿走，並拿來乾淨的床單開始);自己準備第二天去幼稚園要用的書包和要穿的鞋(以及各種第二天上學用的東西);收拾房間(會把亂放的東西撿起來並放回原處)。
6-7歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能在父母的幫助下洗碗盤，能獨立打掃自己的房間。
7-12歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能做簡單的飯;幫忙洗車;吸地擦地;清理洗手間、廁所;掃樹葉，掃雪;會用洗衣機和烘乾機;把垃圾箱搬到門口街上(有垃圾車來收)。
13歲以上：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能換燈泡;換吸塵器裡的垃圾袋;擦玻璃(裡外兩面);清理冰箱;清理爐臺和烤箱;做飯;列出要買的東西的清單;洗衣服(全過程，包括洗衣、烘乾衣物、疊衣以及放回衣櫃);修理草坪。
凡是從小就好吃懶做、不愛勞動的人，長大了多不能吃苦，獨立自謀能力差，工作成就平平。因此，望子成龍的父母從孩提起就應為孩子創造一種環境和條件，對孩子進行早期勞動訓練，讓孩子做力所能及的事情，讓孩子生成一雙勤勞的手，使其終身受益。
美國專家談孩子學做家務
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你的孩子是否已經到了可以幫你幹一些簡單的家務事的年齡，應該如何幫助孩子養成幫助做家務的良好習慣，來自美國的早期教育專家為您提供以下建議：
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如果你曾經有過要求你的孩子收拾桌子或是他的玩具的經歷，你就會知道這絕對是一場艱難的戰爭，一個處於學齡前階段(3-6歲)兒童的孩子已經開始能夠對大人的要求表現出不耐煩和抵制的情緒。這可能會使你感到與其要求他去做還不如自己做來得容易。
對父母來說，剛開始時與其說是讓孩子幫忙，還不如說是給父母增加負擔。但這卻是培養孩子養成幫助人的良好習慣的大好時機。四五歲的孩子已經具備了用以完成簡單的家務勞動所要求的良好的協調能力、靈敏度和集中力。即使他們不能完全理解父母的意圖，對孩子來說也家務勞動是益處多多。父母要充分信任孩子，讓他們發揮自信去獨立完成某件工作。同時也要幫助孩子理解幫助他人是每個人應盡的責任和義務。
儘管孩子們會覺得做一些家務勞動是件有趣的事情，但想讓孩子養成良好的習慣卻非易事。這個年齡段的孩子渴望被人依賴。所以要求孩子形成作家務的好習慣卻非不可能。
如何讓孩子輕鬆的，持久地養成這個好習慣，以下幾點家長必須注意：
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1、讓孩子感到自己的重要性
迎合這階段孩子渴望被看作大人的需求，告訴他，他的工作對家庭帶來很大的幫助，會因此節省出更多的時間，讓全家人一起娛樂。
2、給孩子提供選擇的權利
給你的孩子提供一份所有他能夠做的家務的清單，讓他/她自己選擇其中的一兩項工作，這會讓他/她感到，自己擁有選擇和控制的權力。從而心甘情願去做自己選擇的工作。
3、把任務細緻化，並給孩子做示範
一個整體的概念(像“把你的房間收拾好”)可能會讓孩子困惑並挫敗孩子的積極性。把一個任務分拆成數個步驟(把玩具裝進玩具箱裡，把書放到書架上擺整齊等等)，這樣他才會確切的理解你的要求。另外，父母應該親自給孩子做示範，回答他所有的疑問直到他能夠獨立完成。父母的耐心是非常至關重要的，即使他忘記了某個步驟，不要批評他，高高興興地提醒他知道他記住為止。
4、忘記“完美主義”
對這個年齡孩子來說，積極地參與比起結果來說更為重要。如果你的孩子洗的襪子不夠乾淨，擦的桌子不夠亮，不要去批評他的工作，批評會挫敗孩子的自尊，更會降低他與人合作的意願。如果某項工作要求每次都必須完成得盡善盡美，那這絕對不是一項適合孩子去做的工作。
5、給孩子提供合適的工具
如果你想讓她幫你收拾飯桌，那末，就只讓她把吃剩的飯菜幫你拿進廚房就行了。
6、給孩子做個好榜樣
父母千萬不要當著孩子抱怨做家務的繁瑣和無聊，這會給孩子傳達一個資訊---做家務是一件非常可怕的事。父母應儘量讓孩子認識到，説明大人儘快做完這些事就可以留出更多的時間陪他/她一起玩。
7、不要強迫孩子
不要採用強迫的方式，給孩子留一個緩和的過程或一點餘地。比如“我可以讓你玩十分鐘，十分鐘一到，你必須立刻去收拾你的書桌。”這樣的方式。
8、提供獎勵
表揚和獎勵會對孩子養成良好的習慣帶來極大的幫助，而另一個有效的策略就是給孩子制定一個合理的計畫：把他/她所要完成的任務的每一步驟繪製一張圖表，每當她順利完成其中的一個步驟，就獎勵她一顆小紅星。當他順利地完成整件任務，獎勵他一件他所希望得到的合理的獎品。
9、合理安排所有任務
對學齡前兒童來說，重複做某件事就會讓孩子感到乏味。所以應該不斷地變換任務內容，但絕不要打破傳統的習慣分工，例如讓男孩子拖廚房的地，女孩子就讓她去做一些需要細心的工作。
10、給孩子發展的空間
一旦孩子掌握了之前交給他/她的工作，就應該給他/她提出更高的要求，擴大他/她的工作範圍。比如，他應經可以熟練的完成洗衣前的衣服分類工作，那在你的指導下，就應該讓他學習如何使用洗衣機了。
【家庭教育】孩子做不做家務，未來大不一樣！
哈佛大學學者曾經做過一項調查研究，得出一個驚人的結論：愛幹家務的孩子和不愛幹家務的孩子，成年之後的就業率為15∶1，犯罪率是1∶10。另有專家指出，在孩子的成長過程中，家務勞動與孩子的動作技能、認知能力的發展以及責任感的培養有著密不可分的關係。
在美國，孩子不論年齡大小，都是重要的家庭成員，所以告訴孩子他們在家庭中應該負起的責任是很重要的，而承擔家務則是最好的方式。不同年齡的孩子可以做哪些家務勞動?
這張美國孩子的家務清單或許可以借鑒一下。
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9-24個月：可以給孩子一些簡單易行的指示，比如讓寶寶自己把髒的尿布扔到垃圾箱裡。
2-3歲：可以在家長的指示下把垃圾扔進垃圾箱，或當家長請求幫助時幫忙拿取東西;幫媽媽把衣服掛上衣架;使用馬桶;刷牙;澆花(父母給孩子適量的水);晚上睡前整理自己的玩具。
3-4歲：更好地使用馬桶;洗手;更仔細地刷牙;認真地澆花;收拾自己的玩具;喂寵物;到大門口取回地上的報紙;睡前幫媽媽鋪床，如拿枕頭、被子等;飯後自己把盤碗放到廚房水池裡;幫助媽媽把疊好的乾淨衣服放回衣櫃;把自己的髒衣服放到裝髒衣服的籃子裡。
4-5歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能獨立到信箱裡取回信件;自己鋪床;準備餐桌(從幫家長拿刀叉開始，慢慢讓孩子幫忙擺盤子);飯後把髒的餐具放回廚房;把洗好烘乾的衣服疊好放回衣櫃(教給孩子如何正確疊不同的衣服);自己準備第二天要穿的衣服。
5-6歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能幫忙擦桌子;鋪床/換床單(從幫媽媽把髒床單拿走，並拿來乾淨的床單開始);自己準備第二天去幼稚園要用的書包和要穿的鞋(以及各種第二天上學用的東西);收拾房間(會把亂放的東西撿起來並放回原處)。
6-7歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能在父母的幫助下洗碗盤，能獨立打掃自己的房間。
7-12歲：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能做簡單的飯;幫忙洗車;吸地擦地;清理洗手間、廁所;掃樹葉，掃雪;會用洗衣機和烘乾機;把垃圾箱搬到門口街上(有垃圾車來收)。
13歲以上：不僅要熟練掌握前幾個階段要求的家務，並能換燈泡;換吸塵器裡的垃圾袋;擦玻璃(裡外兩面);清理冰箱;清理爐臺和烤箱;做飯;列出要買的東西的清單;洗衣服(全過程，包括洗衣、烘乾衣物、疊衣以及放回衣櫃);修理草坪。
凡是從小就好吃懶做、不愛勞動的人，長大了多不能吃苦，獨立自謀能力差，工作成就平平。因此，望子成龍的父母從孩提起就應為孩子創造一種環境和條件，對孩子進行早期勞動訓練，讓孩子做力所能及的事情，讓孩子生成一雙勤勞的手，使其終身受益。
美國專家談孩子學做家務
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你的孩子是否已經到了可以幫你幹一些簡單的家務事的年齡，應該如何幫助孩子養成幫助做家務的良好習慣，來自美國的早期教育專家為您提供以下建議：
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如果你曾經有過要求你的孩子收拾桌子或是他的玩具的經歷，你就會知道這絕對是一場艱難的戰爭，一個處於學齡前階段(3-6歲)兒童的孩子已經開始能夠對大人的要求表現出不耐煩和抵制的情緒。這可能會使你感到與其要求他去做還不如自己做來得容易。
對父母來說，剛開始時與其說是讓孩子幫忙，還不如說是給父母增加負擔。但這卻是培養孩子養成幫助人的良好習慣的大好時機。四五歲的孩子已經具備了用以完成簡單的家務勞動所要求的良好的協調能力、靈敏度和集中力。即使他們不能完全理解父母的意圖，對孩子來說也家務勞動是益處多多。父母要充分信任孩子，讓他們發揮自信去獨立完成某件工作。同時也要幫助孩子理解幫助他人是每個人應盡的責任和義務。
儘管孩子們會覺得做一些家務勞動是件有趣的事情，但想讓孩子養成良好的習慣卻非易事。這個年齡段的孩子渴望被人依賴。所以要求孩子形成作家務的好習慣卻非不可能。
如何讓孩子輕鬆的，持久地養成這個好習慣，以下幾點家長必須注意：
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1、讓孩子感到自己的重要性
迎合這階段孩子渴望被看作大人的需求，告訴他，他的工作對家庭帶來很大的幫助，會因此節省出更多的時間，讓全家人一起娛樂。
2、給孩子提供選擇的權利
給你的孩子提供一份所有他能夠做的家務的清單，讓他/她自己選擇其中的一兩項工作，這會讓他/她感到，自己擁有選擇和控制的權力。從而心甘情願去做自己選擇的工作。
3、把任務細緻化，並給孩子做示範
一個整體的概念(像“把你的房間收拾好”)可能會讓孩子困惑並挫敗孩子的積極性。把一個任務分拆成數個步驟(把玩具裝進玩具箱裡，把書放到書架上擺整齊等等)，這樣他才會確切的理解你的要求。另外，父母應該親自給孩子做示範，回答他所有的疑問直到他能夠獨立完成。父母的耐心是非常至關重要的，即使他忘記了某個步驟，不要批評他，高高興興地提醒他知道他記住為止。
4、忘記“完美主義”
對這個年齡孩子來說，積極地參與比起結果來說更為重要。如果你的孩子洗的襪子不夠乾淨，擦的桌子不夠亮，不要去批評他的工作，批評會挫敗孩子的自尊，更會降低他與人合作的意願。如果某項工作要求每次都必須完成得盡善盡美，那這絕對不是一項適合孩子去做的工作。
5、給孩子提供合適的工具
如果你想讓她幫你收拾飯桌，那末，就只讓她把吃剩的飯菜幫你拿進廚房就行了。
6、給孩子做個好榜樣
父母千萬不要當著孩子抱怨做家務的繁瑣和無聊，這會給孩子傳達一個資訊---做家務是一件非常可怕的事。父母應儘量讓孩子認識到，説明大人儘快做完這些事就可以留出更多的時間陪他/她一起玩。
7、不要強迫孩子
不要採用強迫的方式，給孩子留一個緩和的過程或一點餘地。比如“我可以讓你玩十分鐘，十分鐘一到，你必須立刻去收拾你的書桌。”這樣的方式。
8、提供獎勵
表揚和獎勵會對孩子養成良好的習慣帶來極大的幫助，而另一個有效的策略就是給孩子制定一個合理的計畫：把他/她所要完成的任務的每一步驟繪製一張圖表，每當她順利完成其中的一個步驟，就獎勵她一顆小紅星。當他順利地完成整件任務，獎勵他一件他所希望得到的合理的獎品。
9、合理安排所有任務
對學齡前兒童來說，重複做某件事就會讓孩子感到乏味。所以應該不斷地變換任務內容，但絕不要打破傳統的習慣分工，例如讓男孩子拖廚房的地，女孩子就讓她去做一些需要細心的工作。
10、給孩子發展的空間
一旦孩子掌握了之前交給他/她的工作，就應該給他/她提出更高的要求，擴大他/她的工作範圍。比如，他應經可以熟練的完成洗衣前的衣服分類工作，那在你的指導下，就應該讓他學習如何使用洗衣機了。
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一天，有個皇帝想到，只要他知道三個問題的答案，行事就不會再有差錯了。
這三個問題分別是：
一：生命中最重要的事情是什麼事情？
二：生命中最重要的人是誰？
三：生命中最重要的時間是什麼時間？
皇帝下令全國上下遍貼告示：如果有人能回答以上問題，將獲重賞。
不少人看到告示便趕往皇宮，每個人的答案都各不相同。
有人對第一個問題的建議是，皇帝制定一個詳盡的時間表，將每年、每月、每天、每個小時該做的事情都規劃好，然後依表行事，只有這樣，皇帝才能在對的時間做對的事。
另有人認為，不要能事先計畫好所有的事，皇帝應該把無謂的玩樂放在一邊，保持對每一件事的關注，這樣才能知道什麼時候該做什麼事。
還有人堅持說，皇帝只靠自己，不可能有足夠必要的先見和能力決定什麼時候做什麼事。皇帝真正需要做的是設立一個智囊團，依照智囊團的忠告行事。
有人則說，有些事必須立即決定，沒有時間等大家商量，但是如果想預告知道會發生什麼事，應該詢問術士和預言師。
眾人對第二個問題的答案沒有共識。
有人說皇帝應該完全信任臣子，有人認為應該信賴神父和法，還有人向皇帝推薦醫生，也有人對武士充滿信心。
第三個問題的答案也是眾說紛紜。
有些人說科學是最重要的事業，其他人則堅持說是宗教，還有人主張最重要的是軍事技術。
皇帝對所有答案都不滿意，一分賞賜都沒有給。
沉思好幾個晚上後，皇帝決定去拜訪一位住在山上的隱士，據說他是一名智者。
皇帝希望能找到隱士問他那三個問題，雖然他知道隱士從不下山而且出了名的只見窮人，不與權貴有任何來往。
於是，皇帝裝扮成普通農夫，命令他的隨從在山下等候，他獨自上山尋找隱士。
到達聖人的住所後，皇帝發現他正在小屋前的菜園翻土。
隱士看到陌生人，點頭致意，然後繼續翻土，體力勞動對他來說顯然很吃力，他年歲很大了，每次把鏟子戳進地裏翻起土來，都累得厲害。
皇帝走近他，說道：「我來這兒是想請教您三個問題：做每件事情的最佳時機為何？與你共事最重要的人是誰？不論何時都要做的最重要的事是什麼？」
隱士仔細地聽著，但只是拍拍他的肩膀後便接著翻土。
皇帝說：「您一定是累了。來吧，讓我幫幫您。」
隱士謝過他，把鏟子遞給皇帝，然後坐在地上休息。
翻過兩行土之後，皇帝停下來向隱士重複他的三個問題。
隱士仍然沒有回答，但是這次他指著鏟子說；「你休息一下吧？我可以接著翻。」可是皇帝沒有停下來。
一個小時過去了，兩個小時過去了。最後，太陽開始下山了。皇帝終於放下鏟子，對隱士說：「我來這是要問您，看看能不能回答我的三個問題，如果您不能做任何回答，請明白告訴我，我也好踏上回家的路。」
隱士抬起頭，問皇帝：「你有沒有聽到那邊有人在跑？」
皇帝轉過頭。他們看到一個留著白色長鬍鬚的男人從樹林裏出來，手按著肚子上流血的傷口狂奔。
那個男人還沒有跑到皇帝面前便神志不清地跌倒了，躺在地上痛苦地呻吟。
皇帝和隱士掀開男人的衣服，看到一個被砍得很深的傷口。
皇帝很仔細地清洗男子的傷口，然後用自己的衣服包紮。可是不到幾分鐘，血就浸透了衣服。皇帝把衣服洗乾淨，再次包紮傷口，而且這樣反復了好幾次，直到血不再往外冒。
這名受傷的男子終於恢復了意識，向他們要水喝。
皇帝跑到下面的河邊，帶回一壺乾淨的水。
那時，太陽已經完全下山，夜晚的空氣開始變冷。隱士幫皇帝把人抬進小屋，放到他的床上。那個男人閉上眼睛，安靜地躺著。
經過爬山，翻土的漫長一天后，皇帝累壞了，倚著門就睡著了。
當他醒來，太陽已經爬上山頭。他一時也不知自己身在何處，及為何來到這裏。他往床那邊看去，看到那個受傷的男子也正慌亂地看著他。
當那個人與皇帝四目交接，他定下神來看著皇帝，輕聲低語速地說道：「請原諒我。」
「你做了什麼，要我原諒你？」皇帝問。
「您不認識我，陛下！但是我認識你，我是你的死敵，我立誓要復仇，因為在上次那場戰役中，你殺了我的兄弟，搶走我的財產。當我知道你獨自上山找隱士，我決定在你回程的路上突襲你，把你殺死。但我等了很久也沒有看到你出現，於是離開埋伏的地方想找到你。可是我沒找到你，反而先撞見你的侍從，他們認出了我，砍了我一刀。幸運的是我逃脫了，一路跑到這兒來。如果沒有遇見你，我現在必死無疑。我本想殺你，你卻反過來救了我一命！我真是說不出的羞愧和感激。如果我活下來，我餘生都做你的僕人，我也會囑咐子子孫孫同樣侍奉您。請寬恕我吧！」
看到自己與夙敵這麼輕易就和解了，皇帝欣喜若狂。他不但原諒這名男子，還許諾歸還他所有財產，派御醫和僕人服待他，直到完全康復。
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我們今天常常講離相，勸大家離一切相，實際上做不到。但是有一個好處，讓我們對這個世間不要貪戀，對世間貪戀那是障礙，讓我們不能往生。我們對於這個世間緣看淡一點，往生障礙就少一點，對將來往生大有好處，用意在這個地方。《金剛經》這句話也是名言，「離一切諸相，則名諸佛」，也就說明，佛跟凡夫差別在哪裡？佛不著相。為什麼？他知道一切相是假的，一切相都不可得。我們藉著科學家的報告，讓我們體會到這個事實真相，但是要會用。用在哪裡？就用在現前，讓我們常常想到，眼前這些現象到底是怎麼回事情？其實就跟電影裡頭演的一樣。所以《金剛經》做比喻說，夢幻泡影。夢幻泡影我們特別著重這個影，這個影就是電影，電影最容易體會到波動現象產生的幻覺。銀幕上不過是二十四分之一秒這樣的速度在流動，讓我們看這個畫面好像是真的。


彌勒菩薩在《菩薩處胎經》裡面告訴我們的，「一彈指有三十二億百千念，念念成形，形皆有識」。這說什麼？物質現象、心理現象、自然現象，統統都是在一秒鐘一千六百兆次的波動現象產生的幻相，根本就什麼都不存在。不但物質不存在，精神不存在，連自然現象也不存在。我們明白這個，常作如是觀，這個所有現象平等了，扯平了。扯平對我們什麼好處？我們的平等心現前，平等心現前，哪有不清淨的道理！這東西還能染嗎？你沒有法子染。能染的心不可得，所染的境界也不可得，一千六百兆分之一秒，你根本就沒有辦法掌握住。我們說這一句話，這個裡頭波動現象有多少？如果這句話很短，只一秒鐘，那一秒鐘就一千六百兆次的波動，哪一個波動是我？哪一個波動是存在的？沒有，真是《楞嚴經》上所說，「當處出生，隨處滅盡」。這裡頭簡直是一絲毫空隙都沒有，一個接一個，相似相續相，沒有兩個相是完全相同的，相似相續相。


所以，我們從科學家這個報告，跟佛經上一對比，我們明白了，「凡所有相，皆是虛妄」。既然是虛妄，你就沒有辦法得到，你也沒辦法控制，你怎麼想都是妄想；什麼都不想，就對了，你就成佛了。心隨著外面境界動，這叫凡夫，你心為境轉；心不跟外面境界動，這就是真心，這就叫佛菩薩。真心不動，惠能大師見性，第四句說，「何期自性，本無動搖」，大乘教常說「真心離念」，沒有念頭是真心。我們凡夫很糟糕，沒有念頭的時候是昏沉、是無明，為什麼沒有念頭的時候不生智慧？就是說你有無明。無明是什麼？就是你有障礙。什麼東西障礙？煩惱習氣障礙你，你所造的一切業障障礙你，不外乎這兩類。這個東西消除了，沒障礙了，你的清淨心在一切境界裡頭不動了，如如不動，真心現前，生智慧，不生煩惱。所以《金剛經》講的離一切諸相，這就是諸佛，這個地方的諸佛，包括四十一位法身大士，這四十一位法身大士是分證即佛。所以這個諸佛，就是指這四十一個，加上妙覺，這個諸佛就是說四十二個位次。每個位次都是無量無邊，他們都不著相，他們都了解一切相是假的，不是真的。



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最近，百度公司創始人李彥宏給員工指了兩條明路，其一，想要坐在自由而無用的躺椅上享受人生，最好捲鋪蓋卷兒走人。其二，願意披上狼皮大氅，改造自我，最後可以跟隨他上IT戰場衝鋒陷陣。除此之外，似乎沒有第三條路了。
這兩種選擇，出自他最近在公司內部發表的一封公開信。這位有海歸背景、被媒體形容為談吐儒雅的CEO，直截了當地表示，淘汰小資，呼喚狼性。
在他眼中，小資青年“有良好背景，流利英語，穩定收入”，但他們“信奉工作只是人生的一部分，不思進取，追求個人生活的舒適才是全部”；與此相比，狼性青年則具有“敏銳的嗅覺、不屈不撓奮不顧身的進攻精神，群體奮鬥”，可以帶給公司最大化的利益。
就像出現在新聞中的“狼爸”那樣，44歲的李彥宏對旗下的年輕人語重心長地說：“你一定要吃苦，你沒吃過苦，將來不可能成什麼大事。”
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認識筋縮什麼是筋縮？
在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋並不清楚，對於這些病症的臨床記載並不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是漢醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大小腿、腳跟至腳心。解剖學裡沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。
人為什麼會筋縮？人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。
從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子遊戲機，年長些的玩電腦，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下又沒足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌遂漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩，全身都錯了位，常常對母親說手腳感到麻痹，周身不舒服，時哭時吵，家長也不明原因。職業司機也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。
愛運動的人為何也會筋縮？有人不明白，他們幾十年來經常打球、游泳，為什麼還會有筋縮呢？
問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？大部份人都說沒做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實這已經算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好一切必要的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再鬆鬆。第三，有些運動動作過於單調重複，某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球；另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。
成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病症。西醫的物理治療科、脊椎神經科、骨科對筋縮病沒概念，所以很多病人曾看過中、西醫的不同科，結果只能得到很多不同的病因及病名，醫生不懂何謂筋縮，當然亦無法有效地治療了。
筋縮的症狀有哪些？筋縮可導致五花八門的症狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺！有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步法開展不大，要密步行走，髖關節的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向後，不能站直，走路時步法無法開展，前南韓總統金大中先生就是典型的一例。
筋縮可能出現的症狀歸納起來如下：
1.頸緊痛   2.腰強直痛  3.不能彎腰   4.背緊痛  5.腿痛及麻痹  
6.不能蹲下      7.長短腳              8.腳跟的筋有放射性的牽引痛  
9.步法開展不大，密步行走    10.髖關節韌帶有拉緊的感覺 
11.大腿不能抬舉亦不能橫展    12.轉身不靈活   
13.肌肉收縮/萎縮                     14.手不能伸屈(手筋縮短)
15.手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順
拉筋――一分鐘就學會的療法
經過五十年臨床經驗，創出一套拉筋法，讓患者在專家指導後自行拉筋治療，效果顯著。漢醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫還沒有筋縮的概念，所以很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會鬆多了。但也不是不顧一切拼命拉！很多病人經拉筋後，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋方法一：臥位拉筋法
將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；
坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；
躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見圖），做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
       
拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？
首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。
拉筋既是治療，也是診斷
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、膕窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裡，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵屍.....
 
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