(愛保養 轉載) 皮膚保養很簡單 !
我有一個夢，就是讓天下所有的女人永保青春美麗，而且美上加美。
人生而平等，如同出生時，我們擁有同樣的水嫩肌膚。
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但是為什麼我們會人老珠黃， 而卻有少數人能保持的那麼完好呢？
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其實要美麗很簡單，不需要花錢和時間，只要有正確的知識觀念，養成習慣就能抗老又回春。
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關鍵在自己，自己才是決定未來的主角。
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台灣有六成女性認為自己的臉部屬敏感性膚質，尤其洗完臉後，非得在吹彈欲破的臉蛋擦上層層保養品才行。 諸不知，敏感多半來自於過度的去角質，然而過度去角質常是由於繁複的清潔過程，日積月累下，鐵杵磨成繡花針的結果！
請各位想想，當我們在洗臉的時候是不是在做不斷的摩擦工作？
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其實，清潔的主要工具是手和清水，目的是把多餘的洗去即可，就是說只需要把自己分泌過多的油脂和化妝品洗去就對了。
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我們先回顧，看看ㄧ般女性朋友是怎麼做的呢？
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通常女性會在出門前，會有七八道的化妝保養程序，包括擦防曬或加上其他保養化妝品；到了晚上就會去卸妝清潔，這是美容界常教導的深層清潔，大家也多半深信不疑， 就怕洗不乾淨，所以就增加了清潔的程序和工具；
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最常見的程序是先用卸妝用品在臉上揉搓，接著是水清，然後是洗面乳，再用水清，接下來用毛斤抹淨，最後一層層的抹上保養品，這些步驟都是在磨擦皮膚。
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有些人甚至還用上海綿，調高洗臉的水溫，或是冷熱交替的洗，甚至再加上使用去角質產品。 結果是不但把皮膚最外面的保護層-皮脂膜(skin surface lipid film)洗掉，也將角質細胞一層層的洗掉了！
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雖然皮膚有很好的自癒力，特別是血液供給豐富的臉蛋，偶一為之，或許尚可。 但是每天持續性的繁複清潔，再加上紫外線和青春痘的傷害，如此「經年累月」加總的破壞力，傷害情況就會逐漸加重！ 此類患者最容易看到的狀況是在年輕時的長「痘子」，熟齡後出現「斑點」，介於其中的則是「長斑又長痘」。
當清潔過度，皮膚會反彈性分泌更多油，但是油脂和汗水，在缺少脫落的角質細胞這個媒婆來撮合時，就無法形成保水的皮脂膜，造成臉皮表面油光光，裏面乾巴巴 - 就是美容師所謂的「外油內乾」，這是因為油水分離造成水份蒸發，油卻留在臉上的結果。
更甚者，因為皮膚因過度清潔而乾燥，造成瞬間大量的出油，導致毛孔堵塞而形成粉刺，又因沒有抗菌的酸性皮脂膜來保護，細菌容易入侵誘發粉刺的發炎，惡化成紅腫化膿的痤瘡。
如果擠壓導致凹陷，卻因表皮乾燥而無力修補（養份的補給，廢物的輸送都需要在有水的環境中完成），在因陋就簡之下，永久的坑洞於焉產生。
門診中常見到患者因擠化膿痘子，沒有做好無菌消毒程序，造成痘子的漫延，又在惡性循環的擠壓下，結果除了凹凸疤痕，也會有黑色紅色痘疤，日積月累下來，容貌就和當年的粉嫩肌膚相距越來越遠了！
所以，會長痘子，過度清潔是很重要的原因。
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那麼，長斑又和過度清潔有啥關係呢？
當皮膚受到太陽中的紫外線傷害，再加上乾燥的皮膚，無法發揮自癒力時，黑色素會聚集成斑來保護受傷的皮膚，所以長斑是皮膚受傷卻修不好的「權宜」結果。
因皮脂膜的缺失造成乾燥的表皮，在額頭和下巴，特別是前額會出現如脫水橘子般的細紋和暗沉。
「暗沉」是長期慢性傷害造成的黑色素沉著累積結果。
而兩頰卻是容易發紅敏感，甚至有微血絲出現。
臉部正中間的鼻子，不是毛孔粗大，就是加上像拋光發亮如鋼琴烤漆的表面；
整個臉部失去健康皮膚該有的皮紋與水潤。
總之，臉蛋在過度的照顧、沒有做好防曬及青春痘的傷害下，呈現出早老的容貌。素顏時，整體看來，臉是花的，有黑 、有白、有黃、有紅，表面也凹凸不平整。更甚者，會導致酒糟、肝斑的發生。
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其時皮膚保養極近簡單，做對基本三步驟 - 清潔、保濕、防曬即可。
女性在擦了防曬或加上其他保養化妝品，到了晚上就會去卸妝清潔，這是美容界灌輸的深層清潔觀念使然，卻因此常造成過度清潔的不良結果。
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清潔最重要的是洗去污垢的同時，又能保持皮脂膜的完整。
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輕輕按摩簡單洗，洗完臉後素顏時，清爽不緊繃是準則；當緊繃感愈重，表示皮脂膜被破壞的愈多。
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卸妝、清潔劑通常是不需要的。
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我常說為什麼要把自己的A貨洗掉，而拿B貨去補呢？
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保養品廠商參考模擬皮脂膜的成分來調製乳霜，但是同時又添加了許多的防腐劑、色素和香料。
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保養品的正確用法是當皮脂膜不足時，增加保濕防護用的，例如在乾冷的季節就特別需要。
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保濕最重要的是多喝水，前題是皮脂膜要完整，就像有完整內襯油膜的紙杯，才可以裝滿水而不漏。
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請每天喝夠2000-2500cc的水。
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往臉上噴水和敷面膜，是救急，非救窮。
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若當作例行保濕程序，更會造成皮膚的乾燥。就如同乾裂的嘴唇，用口水去舔，會愈舔愈乾；正確的做法是塗抹護唇膏和多喝水。
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在夏天炎熱的環境下，容易出油出汗，只要不過度清潔，是不需要保濕的產品。
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只有在乾冷的季節，才需要加強保濕，這時候少洗臉，用些許清水即可，絕不用任何清潔產品，才是王道。
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防曬最重要，沒有紫外線的傷害，皮膚老化問題少了一大半。
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沒做好防曬，任何保養品或其他補救措施的效果都是事倍功半。
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如果只憑擦防曬劑，而沒有其他的防護措施，曝露在白晝當空下有如國王穿新衣。
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所以防曬準則是不要被陽光照到皮膚，白天儘量不出門，出門至少要撐傘； 穿長袖衣褲、戴太陽眼鏡、戴抗UV口罩是進階步驟。
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當你的皮膚狀況愈糟時，想要補救回來，防曬步驟就要愈徹底。
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記得呦，不論春夏秋冬、不管是過條馬路、或是陰天，都要做好用遮用擋的防曬措施。
擦防曬的效用是遮擋反射和折射的陽光。
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台灣的陽光很強，有人出門時多半是坐在車上，幾年下來也會長斑，特別是白皙皮膚者！ 甚至有人待在家裡也長出斑來！
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每天早上的基礎保養標準步驟只需清潔與擦防曬就行，身體所有裸露的地方都要擦。
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擦防曬要有效防護的關鍵，在於防曬乳的厚度而非防曬係數(在台灣SPF30即可)，厚厚的擦才有效。 但是要厚到看不見皮膚才能完全阻隔紫外線，通常我們是做不到的，所以要搭配其他防曬措施才行。
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皮膚保養就這麼簡單，只要把觀念改過來，習慣養成就會心想事成。
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其實照顧皮膚的答案，自己的身體已經告訴你了！
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請站在鏡子前面，看看你的胸部或大腿內側的肌膚是不是又白又嫩的像白雪公主一樣？
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再看看你的臉蛋；怎麼會差那麼多？
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花了那麼多精神和擦了那麼多產品在臉上，卻是全身皮膚最差的地方！
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無心插柳，柳成陰的原因，就是在身體沒什麼特別照顧，只是沒有被陽光照到罷了！
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肌膚的修補過程，營養也是關鍵之一。
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三餐定時定量，營養均衡外，每天早晚補充綜合維他命、鈣、鎂、深海魚油。
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這樣就算最糟的皮膚，給自己一年半載的時間，一定會有1/2到2/3的改善，剩下的小瑕疵，再交給醫師處理罷。
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總之，想要回復青春健康的肌膚，就是
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停止傷害（紫外線、青春痘、過度清潔與去角質），
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提供良好的環境（完整皮脂膜、充足水份），
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均衡的營養（三餐定時定量、補充綜合維他命），
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足夠的時間（充足睡眠、半年到一年），讓皮膚發揮自癒力。
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