調理五臟法可改善睡眠品質
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。
老做夢、半夜醒——要護心
睡覺時腦袋裏總是上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型“心虛”的表現。
飲食上，要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎後，和粳米熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。半夜愛醒的人可以給臥室掛一個厚點的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間裏所有能發聲的東西，比如鐘表、手機等。
睡不著覺、舌質發紅、頭脹口乾——滅肝火
如果你同時具備這三種症狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心煩、發怒，所以入睡比較困難。這類人急需清熱潟火，平時要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。
睡不踏實、沒食欲——調脾胃
因脾胃不和而導致的睡眠障礙，會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。此外，胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問題也會如影隨形。屬於這種情況的人，要想提高睡眠品質，惟一的辦法就是要注意飲食，晚餐要掌握“七七”原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好七分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物和生冷食物。
醒得早、腰膝酸軟、晚上小便次數多——補補腎
人上了年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。據調查，95%的老年人存在不同程度的腎虛。除了上述三種症狀外，很多人還會同時出現耳鳴、眩暈的症狀，可通過以下一些方法來調理。
鳴天鼓，中醫理論認為腎開竅於耳，健耳可以強腎，將雙手掌心緊按兩耳孔，兩手中指放在腦後枕骨上，食指壓在中指上彈擊後腦部，耳中如聞擊鼓之聲，一次做15～20次，每天睡前做做，對抗失眠非常有效；枸杞泡水喝；每天吃兩勺核桃和芝麻，能夠補腎安神，但心肝火旺的人最好少吃。
生病睡不好——養肺氣
發燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪後，身體虛弱、容易煩躁，晚上也睡不好，這多因肺有外邪所致，及時治療原發病是最根本的解決方法，還可以多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。
補充相關訊息：疾病預兆？手老是發麻
手麻是生活中常出現的問題，如睡覺用手臂枕著，手就會發麻。發麻不外乎手部的血液循環受影響，或是手部神經受到壓迫。有些是疾病預兆，有些則是生活習慣的警鐘。
最常見的是「腕隧道症候群」，俗稱「滑鼠手」、「鋼琴家手」，是常見的職業病。女性發病率是男性的3到10倍，常會夜間痛醒，初期甩手可減輕症狀。
發麻在大拇指、食指、中指及一部份無名指，懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等，都可能造成腕隧道症候群。
此外，頸椎椎間盤突出或骨刺壓迫神經也會造成手麻，頸部X光檢查可幫助診斷。治療可用「理療（物理治療）」、「牽引」，或用一些活血化瘀的藥物；平時睡姿要正確，以免局部血管和神經組織受壓迫。
平常就有喝酒的人出現手麻症狀，有可能是慢性酒精中毒的問題，因為長期喝酒會干擾血液循環代謝，讓末梢循環受阻，若不立即改正，會形成諸多傷害，例如慢性胃炎與胃潰瘍、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中樞神經病變等，甚至是腦萎縮。
有些老年人長期吸收消化不良，營養不夠，維生素B1缺乏、末梢神經發炎、手指容易發麻。中藥治療要健脾開胃，讓營養吸收改善，如七味白朮散、六君子湯等。
糖尿病會產生許多併發症，糖尿病的神經病變就會出現手麻、腳麻的「手套襪子症候群」，四肢麻木且感覺異常，不易改善，最重要的是控制糖尿病，讓病症不要惡化太快，中藥也是應用活血化瘀方法。
老年人常有高血壓、高血脂，高血壓常會引起血管痙攣，高血脂會使得血液黏稠度增高，晚上睡眠時，血流緩慢，手指感到格外發麻。改善之道就是控制高血壓與高血脂，中藥可用些活血化瘀與平肝瀉肝的藥物，讓血壓較穩定。
年輕人長期熬夜過勞，心臟收縮無力，常吃高脂、高熱量食物，自然末梢血循不良，手指發麻。這時一定要有適當休息，配上均衡膳食，若有失眠問題則要調理，以讓身體充分休息。（文／鄧正梁 作者為桃園縣正梁中醫診所院長）
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